Dia Mundial do Sono
No dia 17 de março comemora-se o Dia Mundial do Sono, assinalado anualmente na sexta-feira anterior ao equinócio da Primavera. Esta data pretende ser um alerta para a importância do sono, uma vez que um sono de qualidade deve estar no topo das nossas prioridades, pois é fundamental para garantir uma boa saúde e o bem-estar geral.
Dormir bem, independentemente da idade, melhora o bem estar físico, mental e social. A qualidade do sono é um dos pilares fundamentais da saúde, a que se juntam a estabilidade emocional, a alimentação adequada e a prática de exercício físico.
Dormir mal está associado a problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, problemas imunitários, depressão e ansiedade. A campanha do Dia Mundial do Sono pretende enfatizar que dormir mal causa várias doenças e terá consequências na qualidade de vida presente e futura.
Nas crianças, o défice de sono pode traduzir-se em dificuldades de concentração e aprendizagem, cansaço, instabilidade emocional e comportamento hiperativo.
A prática de alguns hábitos pode ajudar a promover uma boa noite de sono. Entre os mais importantes destacam-se: criar rotinas, com horários para acordar e para deitar, realizar atividade física regular, reduzir o consumo de bebidas cafeinadas ou açucaradas, evitar refeições pesadas ao jantar, evitar a exposição à luz de ecrãs antes de dormir e não fumar ou beber bebidas alcoólicas nas últimas 4 horas antes de ir para a cama.
Durma bem e viva melhor!
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